Gesundheit 2024, November
Nachtschrecken sind anders als normale Albträume. Wenn Sie Nachtangst haben, können Sie im Schlaf schlagen, schreien oder weinen. Nachtschrecken sind normalerweise nicht gefährlich, können aber eine Bedrohung darstellen, wenn Sie sich im Schlaf bewegen.
Schlaflosigkeit kann eine echte Belastung sein. Sie fühlen sich den ganzen Tag über müde und unmotiviert, nur um nachts mehr Zeit wach zu liegen. Wenn Sie nach Linderung von Schlaflosigkeit suchen, sind Sie vielleicht neugierig auf pflanzliche Schlafmittel.
Narkolepsie ist eine neurologische Erkrankung, die durch ein störendes Schlafmuster, eine geringere Schlafqualität und übermäßige Tagesschläfrigkeit gekennzeichnet ist. Personen, die an Narkolepsie leiden, können Tagesschläfrigkeit, plötzliche Schwäche, lebhafte Träume und vorübergehende Muskellähmung, die als Kataplexie bekannt ist, erfahren.
Eine Schlafstudie ist ein Test über Nacht, bei dem medizinische Spezialisten Ihre Gehirnströme, Ihren Sauerstoffgehalt, Ihre Atmung sowie Ihre Augen- und Muskelaktivität messen, während Sie schlafen. Die Studie diagnostiziert Schlafstörungen wie Schlafapnoe.
Das verzögerte Schlafphasensyndrom (DSPS) ist eine frustrierende neurologische Erkrankung, die Sie daran hindert, früh in der Nacht einzuschlafen oder früh morgens aufzuwachen. Dies wiederum kann es Ihnen schwer machen, durch den Tag zu kommen, besonders wenn Sie früh für die Schule oder die Arbeit aufstehen müssen.
Fühlen Sie sich die ganze Zeit erschöpft, auch nach einer ganzen Nacht (und vielleicht ein oder zwei Nickerchen)? Sie könnten eine Störung namens Hypersomnie haben. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um es zu verwalten und vielleicht sogar zu stoppen.
Schnarchen kann eine solche Störung sein, wenn Sie versuchen, nachts gut zu schlafen. Auch wenn das Schnarchen sehr häufig vorkommt, ist es immer noch ziemlich ärgerlich, damit umzugehen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, dieses nächtliche Ärgernis zu bewältigen und sogar loszuwerden.
Viele Leute essen zu viel. Manchmal sind wir uns bewusst, dass wir zu viel essen, aber manchmal bemerken wir es nicht einmal. Für manche Menschen kann übermäßiges Essen ein Problem sein und zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen.
"Körperliche Schönheit ist vergänglich, wie innere Schönheit ein Juwel der Person ist" Schönheit ohne Ästhetik? Attraktivität ohne Materialität? Hast du Angst? Hat verloren? Verwirrt? Lesen Sie weiter, wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Vorstellung von „Schönheit“für etwas weit weniger Flüchtiges als körperliche Schönheit zu öffnen.
Die ketogene Diät ist eine sehr kohlenhydratarme, fettreiche Ernährungsweise, die Ihrem Körper helfen soll, Fett effektiver zu verbrennen. Eine der größten Anpassungen, die Menschen vornehmen müssen, ist die Reduzierung von Kohlenhydraten, was bedeutet, dass eines dieser Grundnahrungsmittel für die Mahlzeit - Reis - buchstäblich vom Tisch ist.
Es gibt viele einfache Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen können, um besser zu schlafen. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel, die den Schlaf stören, wie fettes Fleisch, Lebensmittel mit hohem Wassergehalt und schwer verdauliche Lebensmittel.
Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Ballaststoffe, die nur in pflanzlichen Lebensmitteln (wie Getreide, Obst und Gemüse) enthalten sind, verleihen unseren Mahlzeiten Volumen und ermöglichen es Ihrem GI-System, verdautes Essen leicht zu transportieren.
Da es sich bei Wildfleisch um ein rotes Fleisch wie Rindfleisch handelt, können Sie Teile davon auf eine sehr ähnliche Weise wie Rinderbraten zubereiten. Es hat einen eher wilden Geschmack als Rindfleisch, passt aber gut zu vielen der gleichen herzhaften Gemüsesorten und reichhaltigen Kräuterwürzen.
Intermittierendes Fasten ist eine Diätstrategie, bei der zwischen Phasen uneingeschränkten Essens, die als Fütterungsfenster bezeichnet werden, und Fastenzeiten, in denen Sie die Nahrungsmenge begrenzen, gewechselt wird. Ein „sauberes“intermittierendes Fasten bedeutet, dass Sie sich nur kalorienfreie, ungesüßte Getränke wie schwarzen Kaffee und Tee außerhalb Ihres Fütterungsfensters erlauben.
Gemüse ist ein wichtiger Bestandteil jeder Ernährung, aber besonders wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel durch Gemüse ersetzen, können Sie ein paar Kilo abnehmen und gesünder werden. Wenn Sie diese Vorteile genießen möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sind Sie bei uns richtig!
Gesunde Ernährung ist in jedem Alter und vor allem mit zunehmendem Alter wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, länger zu leben, stärker zu werden, Krankheiten und altersbedingte Krankheiten abzuwehren und Ihren Geist zu schärfen.
Dunkle Grüntöne bekommen in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit. Dieses nahrhafte Gemüse wird häufig als „Superfood“bezeichnet – und das zu Recht. Viele dunkle Blattgemüse (wie Spinat, Grünkohl oder Grünkohl) sind vollgepackt mit einer Vielzahl nützlicher Nährstoffe wie Vitamin A, C, E und K.
Die Umstellung auf eine vegane Ernährung als Diabetiker mag eine entmutigende Aufgabe sein, kann aber eine sehr überschaubare Option sein. An erster Stelle steht die Auswahl gesunder, veganer Alternativen aus jeder Lebensmittelgruppe, die auch einen niedrigeren glykämischen Index (GI) aufweisen, eine Skala, die den Einfluss bestimmter Lebensmittel auf Ihren Blutzucker misst.
Die Nachfrage nach Ernährungs- und Ernährungsexperten wächst weltweit rasant, da die Menschen beginnen, mehr darauf zu achten, was in ihren Lebensmitteln enthalten ist. Es wird Ihr Beruf als Ernährungsberater sein, anderen zu helfen, gesunde Ernährungsentscheidungen zu treffen und Empfehlungen für die Nährstoffe zu geben, die ihnen möglicherweise fehlen.
Eine proteinreiche Ernährung ist für einen funktionierenden Stoffwechsel unabdingbar und für Kinder noch wichtiger als für Erwachsene. Kinder zwischen 4 und 13 Jahren sollten täglich zwischen 0,35 und 0,45 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen.
Eine Malabsorption kann Sie unterernährt und müde machen, weil Ihr Körper nicht genügend Vitamine und Nährstoffe aus der Nahrung aufnimmt, die Sie zu sich nehmen. Eine Malabsorption ist normalerweise auf ein Problem im Darmtrakt zurückzuführen, obwohl die zugrunde liegenden Ursachen Mukoviszidose, Laktoseintoleranz und chronische Pankreatitis umfassen können.
Es gibt keine zwei Möglichkeiten, Körperfett zu verlieren ist harte Arbeit und wird nur durch die vielen Diät-Modetrends erschwert, die um Ihre Aufmerksamkeit konkurrieren. Die gute Nachricht ist, dass hinter jedem erfolgreichen Diätplan eine einfache Wissenschaft steckt:
Sie haben vielleicht gehört, dass Flavonoide gut für Sie sind, haben aber keine Ahnung, warum oder was sie überhaupt sind. Flavonoide sind eine sehr große Klasse von Pflanzenstoffen, die als Polyphenole bekannt sind. Polyphenole können weiter in eine Reihe von Unterklassen wie Anthocyanidine, Flavonole, Flavon-3-ole, Flavonone und Flavone eingeteilt werden.
Es hat sich gezeigt, dass bestimmte Nährstoffelemente der Lebensmittel, die wir essen, wie Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Fette, zusammenwirken, um unserem Körper zusätzlichen Schutz vor Krankheiten und mehr Gesundheit zu bieten.
Phenolsäuren sind Polyphenole, die natürlicherweise in Pflanzen vorkommen. Eine phenolsäurereiche Ernährung kann vor der Entstehung von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Osteoporose und neurodegenerativen Erkrankungen schützen. Sie können sogar verhindern, dass Ihre Haut schnell altert, da sie Schäden durch freie Radikale verhindern.
Es kann wirklich ärgerlich sein, das Gefühl zu haben, dass jemand, der Ihnen wichtig ist, mit einer Essstörung wie Anorexie zu kämpfen hat. Zu Beginn werden Sie vielleicht bemerken, dass die Person eine Reihe von körperlichen und Verhaltensänderungen durchmacht, wie z.
Wenn eine Person sich weigert, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts erforderliche Menge an Nahrungsmitteln und Getränken zu sich zu nehmen, ein verzerrtes Körperbild und eine starke Angst vor Gewichtszunahme hat, leidet diese Person an Anorexia nervosa.
Es kann schwierig sein zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie feststellen, dass jemand eine Essstörung hat. Manche Leute versuchen, die Gefühle der Person zu ändern und erwarten, dass es funktioniert, aber dies ist normalerweise keine wirksame Abschreckung für eine Person mit einer Essstörung.
Glauben Sie, dass Sie an der Essstörung Bulimia nervosa leiden könnten? Beeinträchtigen diese Ernährungsprobleme Ihr Leben? Schätzungsweise 4% der Frauen in den Vereinigten Staaten werden im Laufe ihres Lebens an Bulimie leiden und nur 6% werden behandelt.
Bulimie ist eine Essstörung, die durch einen Zyklus von Essattacken (das Essen einer ungewöhnlich großen Menge an Nahrung in kurzer Zeit) und Purging (Verwendung von erzwungenem Erbrechen oder Abführmitteln zur Eliminierung von Kalorien nach einem Essanfall) gekennzeichnet ist.
Anorexia nervosa ist eine schwere Essstörung, die mit gestörten Ess- und/oder Bewegungsgewohnheiten einhergeht, die dazu führen, dass eine Person deutlich untergewichtig ist. Wenn Sie Anorexie haben, können Sie sich selbst als übergewichtig betrachten, auch wenn Sie es nicht sind.
Viele Menschen haben die falsche Vorstellung, dass Essstörungen eine bewusste Entscheidung des Einzelnen sind. Essstörungen gelten jedoch als schwere Erkrankungen, die durch eine psychische Störung und/oder eine genetische Veranlagung verursacht werden können.
Unrealistische Schönheitsstandards und eine ungesunde Einstellung zum Essen und zur Ernährung können insbesondere bei jungen Menschen zur Entwicklung von Essstörungen beitragen. Glücklicherweise kann die starke Unterstützung von Familie und Freunden viel dazu beitragen, diese Störungen zu verhindern, bevor sie beginnen.
Es kann schwierig sein, die richtige Balance zwischen gesunder Ernährung und Genuss zu finden. Wenn Sie das Gefühl haben, zu leben, um zu essen, anstatt zu essen, um zu leben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um eine gesündere Beziehung zu Essen und Essen aufzubauen.
Essstörungen sind schwerwiegende psychische Erkrankungen, die sich negativ auf Ihre körperliche und emotionale Gesundheit auswirken; sie können sich auch negativ auf Ihre Funktionsfähigkeit in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens auswirken. Essstörungen resultieren im Allgemeinen aus einer übermäßigen Konzentration auf Ihr Körperbild und/oder Ihr Gewicht und entwickeln sich höchstwahrscheinlich im Teenager- oder frühen Erwachsenenalter, häufiger bei Frauen.
Nahrungssucht ist für viele Menschen ein sehr realer und schwieriger Zustand. Nahrungsmittel, die reich an Zucker, Fett und Salz sind, können die gleichen Belohnungs- und Genusszentren des Gehirns auslösen wie stark süchtig machende Substanzen wie Kokain und Heroin.
Die Binge-Eating-Störung (BED) kann dazu führen, dass Sie sich überfordert, schuldig und außer Kontrolle fühlen. Wenn Sie an BED leiden, müssen Sie sich für nichts schämen und sind definitiv nicht allein. Wir haben einige allgemeine Fakten und Behandlungsmöglichkeiten skizziert, die Ihnen auf Ihrem Weg zur Genesung helfen.
Teenager legen großen Wert auf Körperbild, Form und Gewicht. Die Reaktion und Darstellung von Schönheit und gesunden Körpern in der Gesellschaft ist auch zu einem Faktor dafür geworden, warum Teenager an Essstörungen leiden. Bulimie, auch Bulimia nervosa genannt, ist eine Essstörung, die durch Essattacken oder Essen in großen Portionen gekennzeichnet ist, gefolgt von dem Versuch, sich auf verschiedene Weise von der aufgenommenen Nahrung zu befreien.
Essen als Unterhaltung wird oft als emotionales Essen bezeichnet, was bedeutet, Essen zu verwenden, um ein anderes emotionales Bedürfnis wie Einsamkeit, Langeweile oder Traurigkeit zu befriedigen. Sie könnten vor dem Fernseher sitzen und eine ganze Packung Kekse essen.
Essstörungen sind häufige, aber schwerwiegende und potenziell tödliche Erkrankungen. Schätzungen zufolge litten über 30 Millionen Menschen in Amerika an einer Essstörung. Die Behandlung von Essstörungen umfasst die Behandlung gefährlicher Verhaltensweisen sowie das Lehren und Verbessern der Ernährung.