Gesundes Leben 2024, November

Darmbakterien, manchmal auch als „Darmflora“bekannt, umfassen das komplexe System von Bakterien, die im menschlichen Verdauungssystem leben. Es ist wichtig, dass jeder – auch Kinder – ein natürliches Niveau an Darmbakterien hat, um eine gesunde Verdauung und Abfallverarbeitung zu erleichtern.

In Ihrem Darm leben mehr Bakterien als Zellen in Ihrem Körper. Wenn die Darmbakterien aus dem Gleichgewicht geraten, kann dies zu Infektionskrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit, Immunstörungen, Herzerkrankungen, Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn, Dickdarmkrebs und Colitis ulcerosa führen.

Wie Erwachsene haben auch Kinder sowohl nützliche als auch schädliche Bakterien in ihrem Magen-Darm-System. Die Regulierung dieser Bakterien und die Unterstützung ihres Wachstums und ihrer Vermehrung kann dazu beitragen, eine Vielzahl von pädiatrischen Beschwerden wie Durchfall, Ekzemen und Koliken zu reduzieren.

Wenn Sie ein Ausdauersportler sind, möchten Sie genug Kraft und Ausdauer haben, um die Veranstaltung zu beenden. Die Glykogenladung kann dabei helfen. Glykogen ist eine Art komplexer Zucker, die Ihr Körper aus den Kohlenhydraten in der Nahrung, die Sie essen, herstellt.

Der menschliche Darm, auch als Magen-Darm-Trakt (GI) bekannt, ist die Struktur in Ihrem Körper, durch die sich die Nahrung bewegt. An verschiedenen Stellen verdaut es Nahrung, extrahiert Nährstoffe und bildet Abfall. Da Menschen eine so große Vielfalt an Lebensmitteln konsumieren, treffen sie manchmal auf Lebensmittel, die ihren Darm verschlimmern oder verletzen.

Resistente Stärke ist eine Art von Kohlenhydrat, das in einigen wenigen sehr spezifischen Lebensmitteln vorkommt. Obwohl sie ähnliche Vorteile wie Ballaststoffe hat, ist resistente Stärke eine Art von Kohlenhydrat, die ziemlich resistent gegen die Verdauung ist.

Stickstoffmonoxid ist ein Element, das in Ihrem Körper produziert wird und hilft, den Blutdruck zu senken, die Durchblutung zu verbessern und die Energie zu erhöhen. Mit zunehmendem Alter sinkt Ihr Stickoxidspiegel und sollte ergänzt werden.

Niemand mag es, wenn es um unregelmäßigen Stuhlgang geht. Wenn Sie also Probleme haben, können Metamucil-Fasern helfen. Es ist ein Ballaststoffpräparat, das Flohsamenschalen enthält, und sein Zweck ist es, Ihre Magenprobleme zu regulieren, egal ob Sie Verstopfung oder Durchfall haben.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel mögen, können Sie Cordyceps in Ihre Ernährung aufnehmen. Cordyceps ist eine Pilzart, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, aber Sie können ihn auch als Ergänzung verwenden, um die Trainingsleistung zu steigern, das Altern zu bekämpfen oder Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind ein wichtiger Bestandteil vieler Gesundheitsprogramme und Diäten. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können teuer sein, daher ist es wichtig, dass Sie sie richtig lagern, damit Ihre Investition nicht verschwendet wird.

Spirulina ist eine nährstoffreiche Algenart, die als großartige Nahrungsergänzung dient, da sie sehr reich an Protein, Eisen, B-Vitaminen und antioxidativen Eigenschaften ist. Es ist besonders gut für eine vegetarische oder vegane Ernährung geeignet, da es Vitamin B12 enthält, das normalerweise nur in Fleisch enthalten ist.

Artischockenblattextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel und Komplementärmedizin, von dem angenommen wird, dass es den Cholesterinspiegel senkt, Magenprobleme reduziert und die Gallenproduktion erhöht. Sie können Artischockenblattextrakt bis zu dreimal täglich einnehmen.

Kollagen ist ein komplexes Protein, das die Gesundheit der Haut fördert und beim Abnehmen helfen soll. Kollagen ist häufig in Hautpflegeprodukten enthalten, um die Gesundheit der Haut zu unterstützen und Falten zu reduzieren. Kollagenpulver ist jedoch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, das Sie zu Getränken, Mahlzeiten und Desserts hinzufügen können.

Herbalife ist ein Diätprogramm, das für seine vielen Nahrungsergänzungsmittel und schnellen Mahlzeiten bekannt ist. Bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, überprüfen Sie die verschiedenen Produkte, die Herbalife anbietet, und sehen Sie, ob Sie eines davon anspricht.

Jeunesse Reserve ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien, das in flüssiger Form erhältlich ist und einen süßen, fruchtigen Geschmack hat. Es ist ein Resveratrol-Ergänzungsmittel, das von Menschen verwendet wird, die ihrer Ernährung mehr Antioxidantien und Fruchtkonzentrate hinzufügen möchten.

Ginkgo biloba ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in den Vereinigten Staaten und kann die kognitiven Funktionen verbessern. Ginkgo biloba-Extrakt ist in flüssiger, Kapsel- und Tablettenform erhältlich. Die Blätter selbst können in kochendes Wasser eingeweicht und als Tee getrunken werden.

Süßholzwurzel wird am häufigsten empfohlen, um Verdauungsbeschwerden zu lindern und bei einigen Patienten die Energie zu steigern. Tee, der Süßholzwurzel enthält, kann auch helfen, deinen Hals zu beruhigen und die Schwere anderer Erkältungssymptome zu reduzieren.

Glucosamin ist ein natürlicher Bestandteil von gesundem Knorpel. Es kann auch aus dem Knorpel von Tieren gewonnen werden, hauptsächlich von Schalentieren. Glucosaminpräparate sind beliebt wegen ihrer wahrgenommenen Fähigkeit, Schmerzen und Funktionsverlust im Zusammenhang mit Arthrose zu lindern.

Sie können nicht aufhören, an Süßigkeiten zu denken? Fühlen Sie sich zuckersüchtig? Aktuelle Forschungen zeigen, dass Zucker die Chemikalien im Gehirn beeinflusst, um Heißhunger zu erzeugen. Diese Heißhungerattacken sind oft stärker als die Auswirkungen anderer Dinge wie Fett.

Die ketogene (Keto-)Diät ist in Gesundheits- und Fitnesskreisen sehr beliebt und hat sich in mehr als 20 wissenschaftlichen Studien als wirksam zur Gewichtsreduktion erwiesen. Diese fettreiche, kohlenhydratarme Diät führt dazu, dass Sie in Ketose geraten, bei der Ihr Körper anfängt, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen.

Kollagen ist ein wichtiges Protein in Ihrer Haut und Ihrem Bindegewebe. Neben seinen vielen Funktionen ist es dafür verantwortlich, der Haut ihre Festigkeit und Elastizität zu verleihen. Der Verlust von Kollagen ist eine Ursache für Falten. Während die Kollagenproduktion mit zunehmendem Alter abnimmt, können Sie die Kollagenproduktion Ihres Körpers auf verschiedene Weise steigern.

Heutzutage fühlt es sich an, als gäbe es eine unendliche Anzahl von Cremes, Peelings und Verfahren, die alle behaupten, Falten zu beseitigen, aber was ist, wenn Sie nach einem natürlicheren Ansatz suchen? Obwohl Sie Falten nicht entfernen können, können Sie ihr Aussehen mit Dingen, die Sie wahrscheinlich zu Hause haben, oder durch ein paar einfache Änderungen des Lebensstils dramatisch verringern.

Manchmal kann es aufgrund der Tageszeit oder Ihres Aktivitätsniveaus schwierig sein, Hunger zu verspüren, selbst wenn Sie wissen, dass Sie es sollten. Besonders mit zunehmendem Alter kann unsere Fähigkeit, Appetit zu entwickeln, eingeschränkt sein.

Manchmal können Sie nicht sofort essen, um die Hungerschmerzen loszuwerden, also brauchen Sie andere Möglichkeiten, um die Beschwerden abzuschütteln. Sie können versuchen, Ihre Hungerschmerzen zu lindern, indem Sie Wasser oder Tee trinken, sich die Zähne putzen oder sich ablenken.

Wenn Sie versuchen, Ihr Naschen einzudämmen oder zu viel zu essen, kann es schwierig sein, die Hungersignale Ihres Körpers zu ignorieren. Obwohl es ein wenig Selbstbeherrschung und etwas Geduld erfordern kann, können Sie einen gesunden Lebensstil beibehalten, ohne Heißhungerattacken nachzugeben.

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen für bestimmte Zeiträume fasten oder auf Nahrung verzichten müssen. Zum Beispiel erfordern medizinische Verfahren wie Operationen Fasten. Vielleicht möchten Sie sogar lernen, den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu kontrollieren und zu kontrollieren, damit Sie den ganzen Tag über weniger naschen oder zu viel essen.

Ihr Appetit wird durch zwei Hormone gesteuert: Ghrelin, das Sie glauben lässt, dass Sie hungrig sind, und Leptin, das Ihrem Gehirn sagt, dass Ihr Magen voll ist. Diese Hormone können aus verschiedenen Gründen aus dem Gleichgewicht geraten, aber zum Glück gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um diese Chemikalien auszugleichen.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es nichts Schlimmeres, als wiederholt vor Hungerschmerzen nachzugeben und nach der Tüte Chips zu greifen, wenn Sie so sehr versuchen, "gut" zu sein. Es ist nicht Sie, es ist Ihr Ghrelin - ein Hormon, das für die Regulierung des Appetits in Ihrem Körper verantwortlich ist und Sie benachrichtigt, dass Sie eine Weile nichts gegessen haben.

Appetit ist sowohl ein psychisches als auch ein physisches Phänomen. Manchmal essen wir, wenn wir gelangweilt, gestresst oder einfach nur "Zeit" zum Essen sind, obwohl wir nicht wirklich hungrig sind. Es gibt viele Gewichtsverlustprogramme und Diätpillen, die als Appetitzügler vermarktet werden, aber es ist möglich, Ihren Appetit auf natürliche Weise durch Diät und Bewegung zu verringern.

Hunger ist etwas, das die meisten Menschen irgendwann im Laufe des Tages erleben. Hunger ist ein normales Gefühl und ein Signal für Sie, Ihrem Körper mehr Energie zuzuführen. Sie können mehr Hunger verspüren, wenn Sie finanzielle Schwierigkeiten haben, eine Diät zur Gewichtsabnahme durchführen oder nicht die richtigen Kombinationen von Lebensmitteln zu sich nehmen.

Es kann frustrierend sein, die ganze Zeit zu essen und trotzdem immer hungrig zu sein. Es gibt mehrere Faktoren, die zu diesem anhaltenden Hungergefühl führen. Dazu gehören das Essen der falschen Lebensmittel, gesundheitliche Probleme und die Verwechslung von emotionalem Hunger mit körperlichem Hunger.

Salz ist für die menschliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Das Natrium, das Sie aus Salz erhalten, hilft, Ihren Blutdruck zu regulieren und Sie hydratisiert zu halten. Der Verzehr von zu viel Salz kann jedoch gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich Bluthochdruck und einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Eiscreme wurde bereits im zweiten Jahrhundert v. Chr. erfunden und war schon immer ein Publikumsliebling. Hergestellt aus nur vier Zutaten – Milch, Sahne, Zucker und etwas für den Geschmack, wie Vanilleschoten – ist es nicht nur einfach selbst zuzubereiten, sondern füllt auch die Gefrierregale der Tiefkühldessertabteilung jedes Lebensmittelgeschäfts.

Von allen kohlenhydratarmen Diäten da draußen ist die ketogene oder "Keto" -Diät aufgrund ihrer hohen Fettaufnahme einzigartig. Es mag widersprüchlich erscheinen zu glauben, dass Sie mit einer fettreichen Diät Fett verlieren könnten, aber Keto hat kurzfristig (weniger als ein Jahr) eine starke Erfolgsquote.

Im Durchschnitt konsumieren Amerikaner über 3.500 mg Natrium pro Tag, was weit über dem empfohlenen Grenzwert von 2.300 mg liegt. Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung kann zu Bluthochdruck führen und Ihr gesamtes Kreislaufsystem verwüsten, wodurch Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle haben.

Models werden oft um ihre schlanken, durchtrainierten Figuren beneidet. Wenn Sie ein bisschen mehr wie ein Model aussehen möchten, können Sie versuchen, einige einfache Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen. Die meisten Modelle folgen Diäten, die viel Obst, Gemüse, komplexe Kohlenhydrate, Proteine und gesunde Fette enthalten, aber wenig gesättigte Fette, Zucker und verarbeitete Lebensmittel.

Avocado ist eine aromatische Frucht, die einfach ungesättigte Fette enthält, die die gesündesten Fette sind. Derzeit untersuchen Forscher, ob der Verzehr von Avocado beim Abnehmen helfen kann. Die Forschung ist im Gange, aber die Ergebnisse früherer Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Avocados Menschen helfen kann, ihr Gewicht zu kontrollieren.

Lebensmittel werden oft gentechnisch verändert, um sie widerstandsfähiger gegen Krankheiten zu machen, ihren Nährwert zu verbessern oder ihre Fähigkeit, unter verschiedenen Klimabedingungen zu wachsen, zu erhöhen. Die Food and Drug Administration hat die Verwendung von genetisch veränderten Organismen (GVO) genehmigt und reguliert deren Verwendung.

Auch wenn Menschen oft Keto einnehmen, um Gewicht zu verlieren, machen Sie sich keine Sorgen, Sie können mit dieser Diät bei Bedarf auch etwas Gewicht zunehmen! Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, festzustellen, wie viel Protein Sie benötigen, und dann Ihre Fettaufnahme insgesamt zu erhöhen, um mehr Kalorien zu verbrauchen.

Immer mehr Menschen verzichten aus Umwelt-, Tierschutz- und Ernährungsgründen auf Milchprodukte. Egal, warum Sie auf Milchprodukte verzichten möchten, es kann sehr schwierig sein, Käse, Eis und andere Köstlichkeiten hinter sich zu lassen. Es kann besonders schwer sein, wenn Sie oft auswärts essen.