Gesundes Leben 2024, November

Ihre Stimme ist einzigartig und unersetzlich. Es ermöglicht Ihnen zu singen, Geschichten zu erzählen und mit anderen zu kommunizieren. Menschen belasten ihre Stimme oft, ohne es zu merken, entweder durch Schreien, Flüstern oder einfach durch falsches Atmen.

Egal, ob Sie Sänger sind oder einfach nur eine Karriere mit öffentlichen Reden haben, es ist wichtig, sicherzustellen, dass Ihre Stimme gesund bleibt, wenn Sie erfolgreich sein möchten. Schritte Teil 1 von 5: Aufwärmen Schritt 1.

Eine heisere, knisternde Stimme wird oft als Laryngitis bezeichnet, was bedeutet, dass Ihre Stimmbänder trocken und entzündet sind. Aber Sie können auch kurz davor stehen, Ihre Stimme zu verlieren, wenn Sie saisonale Allergien haben, eine Infektion der oberen Atemwege oder wenn Sie sie in letzter Zeit übermäßig beansprucht haben (wie übermäßiges Reden, Singen oder Schreien).

Viele Sportarten in der actiongeladenen Welt von heute erfordern viel Luft, um erfolgreich zu sein. Obwohl Sie die Größe oder Kapazität Ihrer Lungen nicht erhöhen können, können Sie ihre Funktion verbessern. Dies gibt Ihnen das Gefühl, Ihre Lungenkapazität erhöht zu haben, aber in Wirklichkeit optimieren Sie die Kapazität, die Sie bereits haben.

Wenn Sie stottern, sind Sie nicht allein: Millionen von Menschen teilen die Sprachbehinderung mit Ihnen. Aber wenn Sie stottern, fühlen Sie sich vielleicht allein. Sie können es vermeiden, mit Leuten zu sprechen oder zu gesellschaftlichen Veranstaltungen zu gehen, weil Sie sich unsicher fühlen, wie Sie sprechen.

Machen Sie sich Sorgen über die Zeit, die Sie online verbringen? Während das Internet eine großartige Ressource für soziale Verbindungen und Informationen sein kann, leiden viele von uns unter emotionalen und physischen Nebenwirkungen, wenn unsere Computernutzung übermäßig wird.

Trockene, rissige, schuppige Lippen können schmerzhaft sein, besonders bei kaltem, trockenem Wetter. Ein Peeling kann helfen, die trockene, abgestorbene Haut auf der Oberfläche deiner weichen Lippen zu entfernen. Machen Sie schuppige Lippen feucht und prall, indem Sie sie mit einem Peeling oder gewöhnlichen Haushaltsgegenständen sanft peelen und gut mit Feuchtigkeit versorgen.

Wenn Sie jetzt oder einmal ein Teenager sind, stehen die Chancen gut, dass Ihre Mutter oder jemand anderes Sie angebellt hat, „aufrecht zu stehen!“. Eine gute Körperhaltung ist mehr als ein kosmetisches Problem, obwohl es wahr ist, dass Sie durch aufrechtes Stehen größer und vielleicht zehn Pfund leichter aussehen können.

Eine falsche Kopfhaltung nach vorne kann zu chronischen Schmerzen, Taubheitsgefühlen in Armen und Händen, falscher Atmung und sogar eingeklemmten Nerven führen. Dies liegt daran, dass Ihr Nacken für jeden Zoll, den Ihr Kopf nach vorne streckt, zusätzliche 10 Pfund tragen muss.

Egal, ob Sie bei der Arbeit, in der Schule oder bei einem Hobby stehen, es kann Ihren Körper stark belasten. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, sich regelmäßig hinzusetzen, gibt es einige Möglichkeiten, den Tag zu erleichtern und Ihren Rücken zu entlasten.

Eine falsche Schulterhaltung kann Nacken und Rücken ungewollt belasten und chronische Schmerzen und in einigen Fällen Spannungskopfschmerzen verursachen. Computerarbeit kann eine schlechte Körperhaltung verursachen oder verschlimmern, indem sie das Herumhängen fördert und die Muskeln atrophieren lässt.

Es mag den Anschein haben, als ob du jedes Mal, wenn du deinen Schwarm ansiehst, einen falschen Witz hörst oder einen Fehler machst, dieser peinlichen Rötung der Wangen nicht entkommen kannst. Es fühlt sich so an, aber das muss nicht sein. Manche Menschen erröten in sozialen Situationen, in denen sie sich verlegen fühlen;

Eine schlechte Haltung belastet Ihre Muskeln und Bänder und kann Schmerzen und Muskelkater verursachen. Das Erlernen des richtigen Stehens kann dazu beitragen, Muskelschmerzen und -schmerzen zu reduzieren und auch das Verletzungsrisiko zu verringern.

Manche Menschen haben genauso große Angst vor dem Erröten, wie andere Angst davor haben, in Autounfälle oder Schlangen zu geraten. Aber sie müssen nicht. Zu verstehen, warum wir erröten und wie wir in sozialen Situationen damit umgehen, kann tatsächlich dazu beitragen, die Häufigkeit des Errötens zu minimieren, das Leben ein wenig angenehmer zu machen und soziale Situationen weniger entmutigend zu wirken.

Nasal beim Sprechen oder Singen zu klingen kann dir peinlich sein, aber es ist wahrscheinlich, dass andere Leute es nicht so sehr bemerken wie du. Sie können jedoch daran arbeiten, den Klang Ihrer Stimme zu verbessern, wenn es Sie stört. Hypernasale Geräusche treten auf, wenn zu viel Luft durch Ihre Nase strömt, während Hyponasalität Sie verstopft klingen lässt.

Fröhlichkeit ist etwas Besonderes, weil sie auf andere wirkt. Es ist nicht nur etwas, das du alleine fühlst, es geht darum, deinen Mitmenschen positive Gefühle auszudrücken. Sich fröhlich zu verhalten, wenn man wirklich nicht glücklich ist, kann bei den Menschen um einen herum tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben.

Das Geräusch von Donner kann Ihnen einen Schauer über den Rücken jagen und Sie zittern und Angst machen. Die Angst vor Gewittern ist weit verbreitet. Manche Leute fühlen sich einfach unwohl und andere sind besessen davon, wann der nächste Sturm kommt.

Egal, ob Sie Angst vor etwas Bestimmtem haben oder einfach nur allgemein ängstlich sind, Sie sind definitiv nicht allein. Viele Menschen haben in ihrem täglichen Leben mit Angst zu kämpfen, und die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um sowohl im Moment als auch auf lange Sicht weniger Angst zu haben.

Die Angst vor dem Verlassenwerden ist weit verbreitet bei denen, die typischerweise den Verlust eines Elternteils, einer Bezugsperson oder eines geliebten Menschen durch Tod, Scheidung oder andere traumatische Umstände erlebt haben. Abbruchängste können auch darauf zurückzuführen sein, dass während der Kindheit keine qualitativ hochwertige körperliche oder emotionale Betreuung erhalten wurde.

Angst ist die vorprogrammierte Reaktion Ihres Gehirns auf etwas Beängstigendes. Es ist völlig natürlich, dass sich ein gruseliger Gedanke oder ein gruseliges Bild in Ihrem Kopf einprägt und Ihnen das Einschlafen erschwert. Kleine Mengen an Angst sind positiv für Ihre Gesundheit, aber wenn sie überhand nimmt, kann sie Ihren Frieden und Ihr Glück beeinträchtigen.

Eine der häufigsten Ängste der Menschen ist die Angst vor Donner. Brontophobie, wie sie manchmal auch genannt wird, kann eine leicht zu behandelnde Phobie sein, aber es erfordert ein gewisses Maß an Engagement und den Wunsch, sich zu ändern, um diese Angst zu überwinden.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie langsamer und bewusster essen, um weniger zu essen und Gewicht zu verlieren. Neuere Forschungen haben bewiesen, dass es Zeit braucht, bis das Gehirn erkennt, dass es keinen Hunger mehr hat.

Dermatitis ist ein weit gefasster Begriff, der verwendet wird, um Hauterkrankungen zu beschreiben, die Entzündungen und Reizungen verursachen. Es gibt viele verschiedene Arten von Dermatitis und sie haben eine Reihe von Ursachen, von häufigen allergischen Reaktionen bis hin zu genetischen Erkrankungen.

Ringworm oder Tinea corporis ist eine Pilzinfektion der Haut, die nicht durch Würmer verursacht wird. Ringworm beginnt oft als juckender, rötlicher, ringförmiger Ausschlag, der überall auf Ihrem Körper sein kann. Sie können einen leichten Fall von Ringelflechte zu Hause leicht mit antimykotischen Lotionen oder Cremes behandeln.

Kopfläuse sind kleine flügellose parasitäre Insekten, die auf der Kopfhaut leben. Sie können schwer zu erkennen sein, da sie nur 2 – 3 mm lang sind. Eine genaue Untersuchung der Kopfhaut und sorgfältiges Kämmen der Haare sind die einzigen Möglichkeiten, um erfolgreich zu überprüfen.

Narzisstische Erweiterungen oder narzisstische Vorräte sind Menschen, die Narzissten die endlose Bewunderung und Unterstützung bieten, nach der sie sich sehnen. Narzissten sehen diese Menschen als eine Erweiterung ihrer selbst und werden daher sehr kontrollierend über ihre Erweiterungen.

Es ist eine großartige Idee, Ihrem Mann beim Abnehmen zu helfen. Dies gilt insbesondere, wenn sein Gewicht seine Gesundheit beeinträchtigt. Männer tragen normalerweise zusätzliches Gewicht in ihrem Bauch (das sogenannte viszerale Fett). Dies erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Schlafapnoe.

Ob im Bett oder draußen, eine neue oder eine alte Beziehung, jeder kann ein besserer Liebhaber sein. Ihr Partner ist es wert! Lesen Sie den folgenden Artikel für einige großartige Tipps und Tricks und machen Sie sich auf den Weg zu einer aufregenderen und erfüllenderen Beziehung.

Emotionaler Missbrauch kann viele verschiedene Formen annehmen, von Narzissmus bis hin zu Manipulation, von verbalen bis zu körperlichen Misshandlungen. Welche Art von Missbrauch Sie auch gegenüber anderen ausüben, es gibt viele Methoden, um Schritte zu unternehmen, um weniger missbräuchlich zu sein.

Die Romantik am Leben zu erhalten ist einfach, wenn die Dinge neu und aufregend sind. Es kann jedoch schwierig sein, wenn Sie schon eine Weile verheiratet sind. Glücklicherweise gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie mit Ihrem Ehemann romantisch sein können.

Die Mantra-Meditation ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Die Praxis besteht aus den beiden Einzelkomponenten Mantrasingen und Meditieren und hat für jeden Menschen einen anderen Zweck. Mantra-Meditation erfordert konsequente Praxis, ist aber einfach und kann viele positive Veränderungen in Ihrem Leben bewirken.

Jeder ist hin und wieder ein bisschen eifersüchtig – vielleicht hat jemand mit deinem Partner ein bisschen geflirtet oder vielleicht hat dein bester Freund viel Spaß mit einem neuen Kollegen. Wenn eifersüchtige Gedanken jedoch wirklich aufdringlich werden, kann dies tatsächlich einen Keil zwischen dich und die Person treiben, der du am nächsten sein möchtest.

Menschen mit Angstproblemen können in sozialen Situationen aufgrund von Auslösern und anderen Symptomen im Zusammenhang mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD), einer sozialen Angststörung, einer Panikstörung und aus vielen anderen Gründen, von denen einige oft nicht identifiziert werden, Angst haben.

Einen Psychologen aufzusuchen, kann eine äußerst hilfreiche Investition Ihrer Zeit, Energie und Ihres Geldes sein. Suchen Sie mit Bedacht und finden Sie einen Psychologen, der zu Ihnen passt. Suchen Sie nach Kandidaten mit Fachwissen in Ihrer Situation und bleiben Sie bei dem, bei dem Sie sich am wohlsten fühlen.

Zwangsstörungen (OCD) können für die Betroffene sehr frustrierend und für ihre Freunde und Angehörigen schwer verständlich sein. Menschen mit Zwangsstörung haben Obsessionen – wiederkehrende, beharrliche Gedanken, die normalerweise unangenehm sind.

Qigong ist eine relativ beliebte Bewegungsform, die in China und anderswo auf der ganzen Welt praktiziert wird. Da es sich um ein komplettes Programm für individuelle Gesundheit und Wohlbefinden handelt, ist es sehr attraktiv für Menschen, die fit, leistungsfähig und konzentriert bleiben möchten.

Chronische Krankheiten können fast alles umfassen, was Ihre Gesundheit langfristig beeinträchtigt, wie Asthma, Arthritis, Zöliakie, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Diabetes, Depression, Epilepsie, Herzerkrankungen und körperliche Behinderungen.

Ein Psychiater (manchmal auch mit einem Psychologen verwechselt) ist ein medizinisch ausgebildeter Arzt mit Fachrichtung Psychiatrie, der psychische Störungen durch Verschreibung von Medikamenten und Psychotherapie diagnostiziert und behandelt.

Wut ist ein weit verbreitetes Gefühl und kann leicht in Wut übergehen. Es besteht also die Möglichkeit, dass Sie eines Tages einem Freund, Familienmitglied oder Partner begegnen, der Schwierigkeiten hat, seine Wut zu kontrollieren. Du kannst ihnen zuallererst helfen, indem du deine eigenen Emotionen einholst, denn wenn du dich selbst aufregst, wird das Problem wahrscheinlich noch schlimmer.

Neigen Sie dazu, sich durch Schreien auszudrücken, wenn Sie wütend sind? Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass diese Angewohnheit Ihre Beziehungen zu anderen ruiniert – und es hilft Ihnen wahrscheinlich auch nicht, Ihren Willen durchzusetzen oder sich besser zu fühlen.